طريقة عمل كفتة قليلة السعرات

كفتة قليلة السعرات

المقادير : 

نصف كيلو لحم مفروم

ربع كوب جبن بارميزان مبشور
2 بيضة
ملح وفلفل حسب الرغبة
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة صويا صوص
3 فص ثوم مفرووم
3 ملعقة كبيرة بقدونس مفرووم

الطريقة :

1- سخني شواية الفرن.
2- انثري نقط زيت الزيتون على صينية للفرن.
3- أخلطي اللحم المفرووم والثوم والبقدونس والبيض والجبن وصوص الصويا مع الملح والفلفل.
4- أعجني الخليط باستخدام يدك.
5- كوني كور كفتة صغيرة متساوية في الحجم.
6- رصي الكفتة على الصنية.
7- ضعيها في الفرن لمدة ٥ دقائق أو حتى تنضج وقدميها و(بالهنا والشفا)